TRÄNING

Copyright ©  All Rights Reserved

ROOKIE

Vad som kännetecknar ROOKIE är intensiteten och kombinationen av olika övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt.

Här varvas styrka och kroppsviktsövningar med kondition, explosivitet, uthållighet och smidighet.

Inget pass är det andra likt och det är endast instruktörens fantasi som sätter gränser.

 

 

Under Campets gång sker hela tiden en progression av träningen för att du på bästa möjliga sätt ska kunna maximera dina resultat.

Du som kör ROOKIE Bootcamp behöver ingen tidigare erfarenhet, passar såväl nybörjare  som mer erfaren.

 

 

Vecka 1-2: Dessa veckor ligger fokus på övningar med den egna kroppsvikten och vi lägger grunden för kommande veckor. Vi fokuserar på teknik och rätt rörelsemönster i grundövningar för att kunna avancera dessa kommande veckor.


Vecka 3-4: Övningarna blir mer avancerade och intensiteten ökar. Vi börjar applicera det vi lärt oss från vecka 1-2 i den högre intensiteten. Dessa veckor kan material tas in i träningen, när detta sker beror på gruppens kapacitet. Vi använder allt vad naturen kan erbjuda som träningsredskap samt lägger till redskap som däck, kettlebells, säckar m.m.


Vecka 5-6: Träningen och övningarna avanceras ytterligare. Intensitet och hastigheten är betydligt högre och övningarna svårare tekniskt som fysiskt. Vi utmanar kroppen ytterligare.

 

Du är ROOKIE tills du kört Rookie Bootcamp tillräckligt att Du & Din Instruktör upplever att din fysiska förmåga är såpass att du kan övergå till ADVANCED.

Din instruktör säger till när du är redo!

ADVANCED

Vad som kännetecknar ADVANCED är den extremt höga intensiteten och kombinationen av tuffare övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt.

Här kombineras tyngre styrka och kroppsviktsövningar med mer kondition, explosivitet, uthållighet och smidighet. Inget pass är det andra likt och det är endast instruktörens fantasi som sätter gränser.



Under Campets gång sker hela tiden en progression av träningen för att du på bästa möjliga sätt ska kunna maximera dina resultat.

Du som kör ADVANCED Bootcamp har förmodlingen kört Rookie Bootcamp innan och byggt upp din fysik såpass att du behöver utmana din kropp ytterligare genom ännu vassare träning eller tränat regelbundet på egen hand.

Advanced är inget för nybörjare!


 

Vecka 1: Denna vecka ligger fokus på övningar med den egna kroppsvikten och vi lägger grunden för kommande veckor. 


Vecka 2-4: Övningarna blir mer avancerade och intensiteten ökar. Dessa veckor kan material tas in i träningen, när detta sker beror på gruppens kapacitet. Vi använder allt vad naturen kan erbjuda som träningsredskap samt lägger till redskap som däck, kettlebells, säckar m.m.


Vecka 5-6: Träningen och övningarna avanceras ytterligare. Intensitet och hastigheten är betydligt högre och övningarna svårare tekniskt som fysiskt. Vi utmanar kroppen ytterligare.

 

Villkor för Advanced: inga skador! Erfaren motionär som tränat reglbundet 2 gånger eller mer i veckan senaste 6 månaderna.

KOMMANDE STARTER:


ROOKIE - 29:e April 17:30

Passar dig som är nybörjare eller motionär. Är du däremot mer erfaren och vill köra Rookie anpassar vi övningarna och intensiteten för just Dig under passet.

Alla kan deltaga!

-------------------------------------------------------


6 VECKOR -  29/4 - 6/6

INSTRUKTÖR: Carro

PLATS: Centrala delar av Karlstad som gubbholmen/sundsta etc. + utanför centrala Karlstad som bryngfjorden, hammarö, sörmons grustag etc.

TID: 17.30

Passet är ca 55 min

DAGAR: Måndag & Torsdag

PRIS:

1ggr/vecka 699:- (du väljer vilken dag som passar vecka för vecka)

2ggr/vecka 1099:-

Med Kostupplägg 6 veckor + Invägning med TANITAvåg 1599:-

(se mer info under webshop)


Köp ditt Rookie direkt - WEBSHOP




Övrig Info Bootcamp:

Utöver träningen med din instruktör får du ett träningsprogram att köra utomhus

1 dag i veckan samt tillgång till sluten facebookgrupp.

 

(Kosten är ett specifikt anpassat kostschema som gäller under campens gång, vill du ha ett mer utförligt skräddarsytt schema pratar du med din instruktör)

Har du frågor eller vill ha mer info maila direkt till carro@outdoorcamp-carlstad.se

 

Viktigt!

Din bokning gäller som bindande vid köp i webshop (se villkor)

enligt vårt avtal förbehåller vi oss rätten till att ta ut en avgift om du vid sen avbokning

inte kan genomföra ditt camp, undantaget vid uppvisning utav läkarintyg!